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Gehirn Essen - Halten Sie Ihr Gehirn glücklich und gesund

Gehirn Essen ist jede Nahrung, die tatsächlich als eine Hilfe in der Intelligenz einer Person betrachtet wird. Deshalb ist Gehirn Nahrung Nahrung, die Ihre Intelligenz, Kreativität, Gedächtnis oder irgendeinen anderen intellektuellen Teil Ihres Lebens beeinflußt. Essen eine Diät mit dem richtigen Gehirn Lebensmittel könnte wie zu viel Arbeit scheinen, aber in Wirklichkeit ist es etwas, das einfach zu tun ist. Sie wollen sicher sein, dass als Erwachsener Sie essen große Gehirn Essen, und auch, dass Ihre Kinder einer Diät ausgesetzt sind, die ihnen mit den starken Gehirnen, die sie brauchen, um zu wachsen und gedeihen.

Gehirn
Es könnte nicht etwas sein, dass Sie sich bewusst sind, aber das Essen, das Sie essen tatsächlich beeinflusst die Leistung Ihres Gehirns. Es ist bewiesen worden, dass, wenn Sie in der Lage sind, die richtigen Lebensmittel zu essen, werden Sie in der Lage, Ihre IQ zu steigern und auch Dinge wie verbessern Sie Ihre Stimmung, mehr emotional stabil, und schärfen Sie Ihre Erinnerung, zusammen mit Ihrem Verstand jung und gesund. Daher ist das Essen korrekte Lebensmittel eine natürliche Art und Weise, dass Sie sicherstellen können, dass Ihr Gehirn gesund ist, was zu einem viel gesünderen Leben für Sie führen wird, insgesamt.
Wenn Sie diese korrekten Nährstoffe Ihrem Gehirn geben können, werden Sie herausfinden, dass Sie schneller denken können und auch ein besseres Gedächtnis haben können. Nicht nur das, aber du wirst in der Lage sein, besser koordiniert zu sein und besseres Gleichgewicht zu haben und sich auch besser konzentrieren zu können. All diese Faktoren sind für Sie extrem wichtig, also seien Sie sicher, dass Sie durchgehen und gesund essen.
Es gibt mehrere Schlüssel Gehirn Lebensmittel, die Sie essen können, die all diese Dinge tun wird, und steigern Sie Ihre Brainpower, so dass Sie gesund und glücklich sein können. Doch bevor Sie anfangen, über die Lebensmittel nachzudenken, die Sie für ein gesundes Gehirn essen müssen, sollten Sie über die Faktoren nachdenken, die ein gesundes Gehirn beeinflussen. Diese Faktoren im Auge zu behalten ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie so viel tun wie Sie können, um einen gesunden Geist zu haben. Um ein gesundes Gehirn zu haben, gibt es drei Hauptbestandteile. Sie müssen viel Wasser trinken, viel Luft bekommen und die richtigen Speisen essen.

Gehirnfaktoren für Gesundheit

1. Wasser

Wasser ist der erste Teil eines gesunden Gehirns und von gesunden Gehirnnahrungsmitteln. Sie müssen in der Lage sein, die richtige Zulage von Wasser in Ihrem Blut haben, um ein gesundes Gehirn zu haben. Ihr Gehirn muss vollkommen hydratisiert sein, damit es Ihnen die richtigen Denkfähigkeiten bieten kann. Die Schaltungen in Ihrem Gehirn beruht darauf, gut hydratisiert zu sein, damit es seine Funktionen gut ausführen kann. Seien Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken. Sie werden wissen, wenn Sie dehydriert sind, weil Sie nicht so viel schwitzen, können Sie Kopfschmerzen bekommen, und Sie werden sich müde fühlen. Ihr Gehirn fühlt sich auch müde und ist nicht in der Lage, seine Funktionen voll zu erfüllen, wenn es nicht hydratisiert ist. Also, halten Sie sich und Ihr Gehirn, in viel Wasser.

2. Luft

Luft ist eine andere Sache, die dein Gehirn überleben muss. Offensichtlich brauchst du Luft, um am Leben zu bleiben, aber dein Gehirn braucht mehr Luft als gerade genug, um es zu leben, um gesund zu sein. Du denkst vielleicht nicht, dass du das wusstest, aber es war immer ein einfacher Hinweis. Nachdem du eine große Mahlzeit gegessen hast, ist die Luft in deinem Körper alle auf den Bauch konzentriert, um das Essen zu verdauen, und das ist der Grund, warum du am liebsten schläfrig bist. Je mehr Luft du in dein Gehirn stehst, desto wacher und wach bist du in deinem Leben. Deshalb, um ein gesundes Gehirn zu haben, sei sicher, dass du jeden Tag frische Luft bekommst und dich niemals davon abnimmt. Wenn Sie kleinere Mahlzeiten essen, wird Ihr Körper nicht so viel Sauerstoff zu Ihrem Magen senden und Ihr Gehirn kann wach bleiben und wach den ganzen Tag lang. Essen kleinere Mahlzeiten und Snacks ist ein guter Weg, um die H2O in Ihrem Gehirn, wo es hingehört zu halten.


3. Gehirn Lebensmittel


Drittens möchten Sie sich auf das Essen konzentrieren, das Sie essen, um Ihr Gehirn gesund zu halten. Gehirn Lebensmittel sind auch wichtig zu verstehen, weil sie helfen können Sie mehr wach, schlauer und noch kreativer. Die besten Dinge, die Sie für Ihr Gehirn tun können, sind das Essen der richtigen Lebensmittel während Ihres Lebens. Wenn du in der Lage bist, gut für dein Gehirn zu essen, wird dein Gehirn in der Lage sein, auf dich aufzupassen, solange du lebst. Halten Sie sorgfältige Spur der Nahrung, die Sie essen, und nicht skimp auf die wichtigen Nahrungsmittel.

Neurotransmitter

Die Neurotransmitter in deinem Gehirn sind das, was für alle Funktionen verantwortlich ist, die du so lieb hältst. Es gibt Neurotransmitter, die für die Art und Weise, die Sie bewegen, die Art und Weise, die Sie denken, und die Art und Weise, die Sie fühlen. Jeder von ihnen muss gut behandelt werden. Und gefüttert gut und ndash; Damit sie Ihnen die bestmögliche Arbeit bieten können. Es gibt drei Schlüsselneurotransmitter, und das Essen der richtigen Nahrungsmittel hilft jedem von ihnen, erfolgreich zu sein.

Acetylcholin

Acetylcholin ist das erste. Es ist verantwortlich für die freiwilligen Bewegungen, die Ihr Körper macht. Es ist auch verantwortlich für Trink-, Gedächtnis- und Verhaltenshemmungen. Menschen, die Alzheimer und Gedächtnisverlust haben, können tatsächlich weniger Acetylcholin haben, oder die Sender könnten blockiert werden. Um Ihr Gehirn gesund zu halten und um Ihren Geist und Gedächtnis scharf zu halten, müssen Sie sicher sein, dass Sie Ihr Gehirn mit hohen Acetylcholin Ebenen zur Verfügung stellen. Um dies zu tun, essen Sie viel Eigelb, Erdnüsse, Weizenkeime, Fleisch, Fisch, Milch, Gemüse und Käse. Sie enthalten viel Acetylcholin.

Dopamin

Der nächste wichtige Neurotransmitter ist Dopamin. Es ist verantwortlich für Ihre freiwillige Bewegung und emotionale Erregung. Schizophrenie könnte mit zu viel Dopamin verbunden sein, und mit zu wenig könnte etwas, das Parkinson-Krankheit verursacht. Die Droge L-Dopa wird gegeben, um das Niveau des Dopamins im Gehirn zu erhöhen. Deshalb ist es wichtig, dass du alles machst, was du kannst, um das Niveau von Dopamin richtig in deinem Gehirn zu halten. Um ein hohes Maß an Dopamin zu haben, essen Fleisch und Milchprodukte, sowie Fisch und Bohnen, Nüsse und Sojaprodukte. In der Tat, essen 3 oder 4 Unzen Protein wird Ihnen tatsächlich helfen, mehr Energie zu werden, und wird Sie mehr wach und noch mehr durchsetzungsfähig.

Serotonin

Serotonin ist mit Erregung, Schlaf, Stimmung, Appetit und Empfindlichkeit verbunden. Es ist auch etwas, das ist exzitatorisch, und ist ein Teil davon, wie das Gehirn produziert Gefühle der Freude Depression könnte durch zu wenig Serotonin verursacht werden, das im Gehirn aktiv ist. Um Ihre Stufen richtig zu halten und sie aktiv zu halten, essen Sie viel Nudeln, stärkehaltiges Gemüse, Kartoffeln und Getreide sowie Brot.


Essen Sie für Intelligenz

Abgesehen davon, dass man sich um die Neurotransmitter in Ihrem Gehirn kümmert, gibt es auch andere Dinge, die das Essen für Sie tun kann. Es gibt einige wichtige Tipps, die Sie folgen können, um insgesamt intelligenter zu sein und für Intelligenz zu essen. Zuerst balancieren Sie Ihre Glukosespiegel. Dies bedeutet, dass die Ebenen von Zucker in Ihrem Körper muss Ebene, so dass Ihr Gehirn gut funktionieren kann. Zweitens essen die Fette, die für Ihre Ernährung wesentlich sind. Drittens, enthalten viel Protein und vierte, enthalten viele Vitamine. Zusammen mit diesem, gibt es einige wichtige Bereiche, um sicherzustellen, dass Sie gehören.

Eiweiß

Protein ist wichtig, um die Gesundheit Ihres Gehirns auszugleichen. Es bietet die Bausteine ​​für Ihren Körper und für Ihren Geist. Protein wird auch verwendet, um die Neurotransmitter an erster Stelle zu machen. Es findet sich in Fleisch, Fisch, Milch und Käse. Es gibt tatsächlich die Bausteine ​​für die Art und Weise, dass Ihr Körper wird wachsen und ändern, so ist es wichtig, alle Ihre Körpersysteme. Es hilft den Körpergeweben, inneren Organen, Nerven und Gehirn und Herz gedeihen. Essen Protein wird Ihnen helfen, verbesserte geistige Leistung.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind auch für ein gesundes Gehirn wichtig. Sie erhöhen die Absorption von Tryptophan. Dies wird in Serotonin umgewandelt und wird im Gehirn verwendet. Wenn Sie eine Kohlenhydrat-Mahlzeit essen, fühlen Sie sich ruhig und entspannt für mehrere Stunden. Die wichtigsten Kohlenhydrate, die Sie essen können, sind Körner, Obst und Gemüse. Auch Verdauung verursacht den Abbau von Kohlenhydraten in die Glukosen oder Zucker, die Ihr Körper braucht. Dies ist auch die primäre Energiequelle für Ihr Gehirn im Allgemeinen. Wenn du deine Glukosespiegel nicht beibehältest, was bedeutet, dass deine Kohlenhydrate aus dem Schlag kommen, kannst du dich verwirrt fühlen, schwindelig, und du hättest auch Krämpfe oder Mangel an Bewusstsein.


Fett

Fette sind auch ein wichtiger Bestandteil Ihres Gehirns Gesundheit. Das ist, weil das Gehirn selbst mehr als 60% Fett ist. Der Grund dafür, dass das Gehirn so viel Fett enthält, ist, dass die Gehirnzellen selbst von etwas bedeckt sind, das die Myelinscheide genannt wird, die eigentlich aus 75% Fett besteht. Fett ist ein wichtiger Bote in Ihrem Gehirn und ist verantwortlich für die Regulierung Ihres Immunsystems, die Art und Weise, dass Ihr Blut zirkuliert, und Erinnerung und bewegen. Omega-3-Fettsäuren sind essentiell für die Art und Weise, die Ihr Gehirn durchführt. Sie können Omega-3-Fettsäuren in öligen Fischen wie Lachs, Sardinen und Thunfisch finden. Sie können es auch in Leinsamen und in Vitaminpräparaten finden. Wenn Sie nicht genug Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung haben, können Sie sich deprimiert fühlen, haben schlechte Erinnerung oder sogar Lernschwierigkeiten, und Sie könnten einen niedrigen IQ oder Bedingungen wie Dyslexie, ADD oder andere psychische Störungen haben.

Vitamine und Mineralien

Vitamine und Mineralien sind auch wichtig für ein gesundes Gehirn. Sie sind wichtig für die Art und Weise, dass Ihr Gehirn wächst und entwickelt sich. Wenn du wirklich ein gesundes Gehirn haben willst, musst du in der Lage sein, viele B-Vitamine zu bekommen. Dies sind die Vitamine, die dafür verantwortlich sind, Ihr Gehirn gesund zu produzieren und Energie für Ihren ganzen Körper zu produzieren. A, C und E Vitamine sind Antioxidantien und sind sehr wichtig für die Erhaltung der Erinnerung an ältere Menschen, sowie in Menschen in jedem Alter.


Wichtige Mineralien, die Sie brauchen, um gutes Gehirn gesund zu fördern, gehören Magnesium und Mangan. Diese sind wichtig für die Hirnenergie. Auch Natrium, Kalium und Kalzium sind auch wichtig, um den Denkprozess zu stärken. Alle diese Mineralien sorgen auch dafür, dass die Übertragungsprozesse, die Ihr Gehirn auf einer täglichen Basis tut, ohne Probleme steigen und weiterhin so gut wie möglich arbeiten.

Es ist oft schwer, die wichtigen Dinge herauszufinden, die dein Körper auf allen Stufen braucht, um so gesund wie möglich zu sein. Allerdings, wenn Sie in der Lage, Ihr Gehirn hydratisiert, mit genügend Luft und mit den richtigen Lebensmitteln zu halten, werden Sie feststellen, dass Ihr Gehirn ist gesünder. Wenn dein Gehirn gesund ist, so ist dein ganzer Körper. Deshalb ist Gehirn Essen nie etwas, das leicht genommen werden sollte, weil es nicht etwas ist, was Sie ignorieren möchten. Denken Sie daran, dass die richtige Balance von Lebensmitteln wichtig ist. Es gibt keine Hauptnahrung, die ein Gehirn Essen ist, oder das wird das beste Gehirn gesund fördern. Eine Kombination von Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten und Vitaminen und Mineralstoffen ist für eine gute Gehirngesundheit unerlässlich. Es ist auch wichtig, die richtigen Lebensmittel zu essen, damit deine Neurotransmitter so gut wie möglich funktionieren können. Auch wenn es aussieht wie ein Gehirn Essen Diät ist schwer zu verstehen oder zu tun, es ist wirklich ganz einfach. Und essen eine Diät wie diese wird tatsächlich bieten Ihnen die besten gesunden, die Sie sich vorstellen können.